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5 consejos para viajar con dolor de espalda

5 consejos para viajar con dolor de espalda

Si sufre de dolor de espalda, sabe cómo puede interferir gravemente con su vida diaria. Cuando te duele la espalda, es prácticamente todo lo que puedes pensar. Sentarse duele. Estar de pie duele. Caminar duele. No hay escapatoria. Y cuando estás emocionado por un viaje a un nuevo destino y te encuentras atrapado en tu hotel todo el día porque te duele demasiado la espalda para continuar tu viaje, es un principal revelación.

No es divertido ser siempre el que tiene que buscar un asiento para sostenerse en medio de la caminata mientras el resto de tus compañeros de viaje se divierten. Y es especialmente terrible si estás confinado en una cama de hotel. El arte floral genérico nunca se comparará con las maravillas del Louvre.

Incluso si eres lo suficientemente fuerte para enfrentar tus aventuras mientras experimentas dolor de espalda, esto puede ser una gran distracción para tu día. Incluso si se encuentra en la zona más impresionante y pintoresca, su mente estará completamente en otra parte.

No dejes que tu dolor de espalda te impida vivir la vida al máximo. Aquí hay cinco consejos que le ayudarán la próxima vez que desee planificar una aventura y No tener dolor todo el tiempo.

1. Visite a un médico especialista antes de su viaje

Ya sea que tenga chequeos regulares programados con un profesional médico o si es la primera vez que habla seriamente sobre su dolor de espalda, es importante que visite a un profesional autorizado antes de partir para el viaje.

Si un fisioterapeuta es adecuado para usted, programe una cita para estirar los músculos antes de ir. Si toma medicamentos recetados o de venta libre, asegúrese de tener los suministros adecuados para su viaje.

Si no tiene un médico de cabecera para ver debido a su dolor de espalda, programe una cita con uno antes de viajar. Hay muchas diferencias especialistas que tratan el dolor de espalda que puede ayudar a personalizar su tratamiento. Un profesional con licencia lo ayudará a brindarle las recomendaciones más personalizadas para tratar su dolor.

2. Investigue su alojamiento para dormir con anticipación

Tener un sueño reparador todas las noches es extremadamente importante para su salud y bienestar. Su espalda y músculos necesitan tiempo para un sueño de calidad para rejuvenecer y curar cualquier inflamación que haya ocurrido durante el día. Es especialmente importante obtener sueño de calidad mientras viaja para que tengas energía para tu viaje.

Si sufre de dolor de espalda severo, probablemente haya investigado cuál es el mejor colchón para dormir. No debe omitir esto solo porque está de viaje y no duerme en casa.

El quiropráctico licenciado Dr. Jon Dominique de Alpine Chiropractic informó que del 20 al 30 por ciento de sus pacientes que informan que se despiertan con dolor crónico pueden relacionar el problema con durmiendo en un colchón pobre. Cuando está de vacaciones y duerme en una cama desconocida, es especialmente importante observar los alojamientos para dormir y hacer los ajustes necesarios.

No tema llamar a su hotel o al anfitrión de Airbnb para investigar el tipo de colchón que ofrecen. Saber de antemano si tendrá que dormir en un colchón de muelles o en un colchón de espuma viscoelástica cuando prefiera el otro le ayudará a tomar la decisión correcta para su viaje.

3. Planifique su horario en consecuencia: conozca sus límites

Si planea caminar por los vastos jardines de Versalles, subir a la cima de la Torre Eiffel y andar en bicicleta por los adoquines de París en un día, probablemente se esté exagerando. Sea realista en su planificación. Es normal querer hacer todo, pero asegúrese de difundir sus actividades de la manera que tenga más sentido para usted.

Trate de limitarse a planificar solo una actividad física por día para no exceder sus límites. Hay muchas formas de ver una ciudad que no son extremadamente agotadoras.

Piense en la cantidad de caminatas que también deberá caminar en sus días y trate de limitarlo. La mayoría de las ciudades tienen tranvías, autobuses, barcos, transporte compartido u otras opciones de transporte público que puedes aprovechar para hacer una pausa.

También es importante organizar estratégicamente tus actividades para que tengas los descansos adecuados durante el día y no estés físicamente agotado. Si tiene planeada una actividad física más intensa para el día, pruébelo después del almuerzo. De esta manera, su cuerpo tendrá tiempo de calentarse para la actividad y se le proporcionará alimentos. Si ahorra para la última actividad del día, su cuerpo ya está drenado y es más probable que cause lesiones. También tendrá mucho tiempo después de la actividad del mediodía para relajarse, curar sus músculos y prepararse para el día siguiente.

4. ¡Esté preparado! Paquete inteligente.

Cuando se trata de asegurarse de tener todos los elementos esenciales, debe concentrarse en tener su bolsa de viaje lista y su equipaje lleno de todo lo que necesita por la noche para revitalizar su cuerpo.

Elementos esenciales del paquete de viaje:

  • Agua. La hidratación es la clave para mantener sus músculos en buen estado de funcionamiento.
  • Tratamientos para el dolor. Asegúrese de tener un stock de medicamentos recetados, cinta cinética o cualquier Remedios naturales que usa regularmente para reducir su inflamación y dolor.
  • Almohadas Si el asiento rígido es un problema para usted, acomódelo con una almohada para ayudarlo a mantener una postura correcta y proteger su espalda.
  • Aperitivos energizantes. Lleve consigo proteínas como nueces para que, si comienza a agotarse, pueda suministrarlas.

Artículos esenciales para el equipaje:

  • Zapatos de apoyo. Todos conocen este.
  • Almohadilla de calentamiento / enfriamiento. Cura tu espalda por la noche con una almohadilla térmica o refrescante.
  • Estera de yoga. ¿Se estira con regularidad para mantener la parte superior del cuerpo fuerte y la espalda protegida? Lleva una esterilla de yoga para que puedas mantener tu rutina en tu habitación de hotel.

5. No se exceda … pero tampoco retroceda

Asegúrese de conocer sus límites cuando se trata de dolor de espalda. Tome descansos cortos cuando sea necesario, incluso si aún no está completamente exhausto, para mantener su cuerpo saludable.

Sin embargo, esto no significa que no deba hacer todo lo que quiera. No debe tener miedo de hacer todas las cosas que desee para disfrutar de su viaje. Sin embargo, debe ser inteligente en la forma en que lo hace. Nunca es recomendable volverse vulnerable a nuevas lesiones. Siga estos consejos, planifique su viaje sabiamente y sepa cuándo necesita hacer ajustes en su horario o modo de transporte para mantenerse seguro.

Hagas lo que hagas, aprovecha al máximo tu tiempo y nunca dejes que el dolor te impida emprender el viaje de tu vida.

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