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Cómo combatir la fatiga y mantener altos los niveles de energía al viajar

Cómo combatir la fatiga y mantener altos los niveles de energía al viajar

Ya sea por el desfase horario o por su apretada agenda turística, es difícil mantener altos los niveles de energía cuando está de vacaciones. Tienes tantos lugares para visitar, atracciones para ver y comida para probar, por lo que no hay tiempo para una siesta.

Cuando necesite un poco de energía, puede resultar tentador tomar una bebida con cafeína. Sin embargo, la cafeína puede deshidratarlo y afectar su rutina de sueño, lo que hace que sea aún más difícil adaptarse.

Aquí hay algunas mejores opciones para combatir la fatiga y mantener altos sus niveles de energía cuando está en movimiento.

1. Prepare un bocadillo saludable.

Seguro, querrás darte un capricho de vez en cuando durante tu viaje, pero si siempre comes comidas pesadas o postres azucarados, podrías terminar durmiendo una siesta. Un refrigerio saludable puede proporcionarle el combustible que necesita para llegar a su próximo destino.

Lleve nueces, mezclas de frutos secos, frutas o verduras frescas o barras de proteínas cuando salga por el día. Tener un refrigerio saludable en su mochila o bolso puede salvarlo de una parada en la comida rápida que puede matar su energía.

2. Mover.

Ya sea que viaje en avión, tren o automóvil, quedarse quieto durante mucho tiempo puede agotar sus niveles de energía muy rápidamente. Para darle el impulso que necesita, encuentre una manera de estirarse o hacer que la sangre fluya.

Si está conduciendo, busque un área de descanso o un lugar donde pueda detenerse para estirar las piernas. Para viajar en avión, tren o autobús, suba y baje por el pasillo varias veces. Si tiene espacio, estire los brazos, masajee las pantorrillas y apunte y suelte los dedos de los pies para que circule la sangre; solo tenga cuidado de no golpear o patear a otros pasajeros. Aquí están 10 ejercicios que puedes hacer en un avión (sin parecer extraño).

3. Beba un vaso de agua.

La deshidratación puede dañar seriamente sus niveles de energía. Desafortunadamente, puede ser difícil controlar su consumo de agua mientras viaja.

Si se siente cansado, beba un vaso de agua fría. Manténgase bien hidratado arrojando una botella de agua en su mochila o bolso. Tome sorbos regularmente durante el día, especialmente si está tomando el sol o haciendo un recorrido a pie.

4. Mantenga su rutina.

Cuando esté de viaje, probablemente esté listo para dejar atrás sus responsabilidades diarias. Sin embargo, si puede mantener algunas de sus rutinas habituales durante las vacaciones, podrá adaptarse mucho más rápido.

Trate de seguir su misma rutina matutina y vespertina, incluso si las cosas intermedias son muy diferentes. Si normalmente se despierta y sale a correr, intente hacer lo mismo cuando esté de vacaciones. Esto puede indicarle a su cuerpo que es hora de levantarse y comenzar, lo que lo ayudará a mantenerse despierto durante el resto del día.

No te pierdas otro viaje luchando con el jet lag o tomar una siesta en la habitación del hotel. Mantenerse al tanto de su salud puede ayudarlo a evitar la fatiga y mantener altos sus niveles de energía, incluso con horarios ocupados y largas caminatas.

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