Salud y Belleza

¿Cómo dejo de sentirme culpable por tomarme un día libre?

¿Cómo dejo de sentirme culpable por tomarme un día libre?

¡Oye, mi peor crítico!

Estoy tan feliz de que menciones esto porque la mayoría de nosotros somos nuestros propios peores críticos! Existe una delgada línea entre permanecer dedicado y permitir cierto equilibrio, ¡y puede ser taaaan frustrante! Es algo que me tomó en serio AÑOS de práctica, ensayo y error y gracia.

Estás muy comprometido con cuidarte, ¡lo cual es increíble! Encontrar ese tipo de motivación no es fácil. Pero al mismo tiempo, tiene toda la razón. No puedes esforzarte todo el tiempo.

El descanso es tan importante para nuestro cuerpo como el propio entrenamiento. Sin un día de descanso de vez en cuando, no hay tiempo para recuperarse completamente de los ejercicios que está haciendo. Todas las fibras musculares que rompa durante un entrenamiento deben recuperarse y reconstruirse para que pueda fortalecerse y ver el progreso. Sin ese descanso, probablemente no progresará tan rápido. Por extraño que parezca, ¡es cierto!

Si eres del tipo que simplemente se siente “desconectado” si no estás activo (REALMENTE), prueba un entrenamiento de impacto mucho más pequeño para tu día de descanso. Cosas como caminar, hacer yoga o estirarse pueden ser excelentes opciones para la recuperación activa. Aún hará que su cuerpo se mueva, por lo que se sentirá bien, pero su cuerpo tendrá la oportunidad de recuperarse. Y a TODOS nos vendría bien un buen día de estiramientos en nuestras rutinas.

Si la culpa es porque la vida se interpone y no puede hacer ejercicio durante uno o dos días, trate de recordarlo. la imagen general es la más importante. Un día no te detendrá. Se trata de cuán consistente eres a lo largo del tiempo 🙂

¡Lo mismo para comer! No creo que las “comidas falsas” planificadas regularmente sean siempre útiles, pero creo absolutamente en comer lo que es bueno. ¡Eso incluye perdonar cuando te apetece! Créame, sé que es más fácil decirlo que hacerlo. Pero, de nuevo, GRAN IMAGEN. Cuando observa su dieta como un todo y ve que los alimentos saludables absorben la mayor parte de ella, puede permitirse un poco más de libertad para comer “otras cosas”. Es posible que estos alimentos tampoco te nutran, pero hay algo que decir sobre la comida que te da alegría, en lugar de sentirte restringido. ¡También tienes que cuidar tu salud mental!

Espero que este consejo te ayude a cambiar un poco tu forma de pensar. Sé que es muy fácil ir “todo adentro” hasta el punto de sentir que estás fallando cada vez que te desvías un poco. Pero recuerda que eres humano y que la perfección no es la clave para un estilo de vida saludable. Si le ayuda, lleve un diario para que pueda ver físicamente lo poco que le está afectando una pérdida de entrenamiento o una comida “menos saludable”. Y si descansar o ceder a un deseo te hace sentir bien, veo CERO razones para sentirte culpable 🙂

¡¡Estás haciendo un trabajo INCREÍBLE !!

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