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El omega 3 lo ayuda a aumentar de peso de forma natural: ¿cómo lo ayuda el omega 3 a aumentar de peso?

El omega 3 lo ayuda a aumentar de peso de forma natural: ¿cómo lo ayuda el omega 3 a aumentar de peso?

Con más énfasis en la pérdida de peso, es fácil olvidar a las personas que tienen bajo peso o son muy delgadas. Así como el sobrepeso puede ponerlo en riesgo de sufrir varios problemas de salud, el bajo peso también puede hacerlo. Te contamos cómo las grasas como el Omega 3 te ayudan a ganar peso de forma natural y saludable.

Las grasas deben ser una parte importante de su dieta si desea aumentar de peso. Esto no significa que empiece a masticar comida chatarra o alimentos grasos; necesita consumir el tipo correcto de grasa para garantizar un cuerpo sano.

Las grasas saturadas o trans, que están presentes en los alimentos procesados ​​y las grasas, son muy malas para el corazón. Aumentan el contenido de grasa en su cuerpo, pero también aumentan los niveles de colesterol que pueden provocar enfermedades cardiovasculares. Así que mantenga baja su ingesta de grasas saturadas.

Los ácidos grasos poliinsaturados son el tipo correcto de grasa que su cuerpo necesita. Desempeñan un papel fundamental en la construcción de músculo y ayudan en el crecimiento de los músculos magros. Las grasas omega 3 pueden ayudarlo a aumentar de peso de forma natural y también a mantener bajo control la producción de hormonas.

Necesita grasas omega 3 para el funcionamiento eficaz de todas las células de su cuerpo. Los ácidos grasos omega 3 ayudan en la transmisión y almacenamiento de vitaminas en nuestros músculos. También ayudan en el proceso de digestión y reducen la sensibilidad a la insulina. Esto ayuda al cuerpo a convertir las proteínas en grasa muscular, en lugar de aumentar la grasa corporal.

Ahora que sabemos que estas grasas pueden ayudarlo a aumentar de peso, necesitamos saber más sobre las fuentes dietéticas de estos ácidos grasos esenciales.

La fuente dietética más rica en ácidos grasos omega 3 son los pescados grasos de agua fría como el salmón, el atún, la caballa, las sardinas y el Hoki. El pescado es una rica fuente de grasas EPA y DHA, las dos grasas omega 3 más esenciales.

También existen ciertas fuentes vegetarianas. Esto incluye vegetales de hojas verdes, nueces, semillas de cáñamo, aceite de linaza y aceite de canola. Sin embargo, las fuentes vegetarianas no se consideran muy efectivas con respecto a los beneficios para la salud.

Esto se debe a que las fuentes vegetales de omega 3 son ricas en grasas ALA que deben convertirse en grasas EPA y DHA antes de que el cuerpo las pueda utilizar. Aunque el mecanismo del cuerpo en personas sanas es capaz de esta conversión, para las personas de edad avanzada y con bajo peso esto se vuelve difícil.

Ahora sabemos por qué los médicos recomiendan consumir aceites de pescado para personas con bajo peso. Las grasas EPA y DHA en el aceite de pescado ayudan a equilibrar la tasa de metabolismo del cuerpo y permiten la absorción adecuada de nutrientes.

Las personas con bajo peso necesitan una gran cantidad de omega 3 para ayudarles a ganar peso. Uno de estos suplementos ricos en omega 3 es el aceite de pescado extraído del pescado Hoki. Hoki es una especie de agua fría que se encuentra en los océanos del sur de Nueva Zelanda. Hoki tiene niveles naturalmente altos de DHA y EPA.

Los aceites de pescado, provenientes de aguas oceánicas con altos niveles de toxinas, contienen algunas de estas toxinas y contaminantes. Para asegurarse de obtener un producto puro, compre solo aceites de pescado destilados molecularmente.

La destilación molecular es un proceso de refinación utilizado por los fabricantes para eliminar todas las impurezas de los aceites de pescado y hacerlos seguros para el consumo regular. La ingesta regular de aceites de pescado destilados molecularmente de grado farmacéutico lo ayudará a ganar el peso adecuado y brindará muchos más beneficios para la salud.

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