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Plan de dieta Atkins para una mejor pérdida de peso

Plan de dieta Atkins para una mejor pérdida de peso

La investigación muestra que las personas pueden prevenir la pérdida de peso con el plan Atkins, siempre y cuando no coman como solían hacerlo. Varios estudios han indicado que hombres y mujeres han perdido el doble de peso con el plan Atkins, en comparación con las personas que siguen una dieta baja en grasas “muy respetada”. El plan de Atkins también era llevar a menos antojos de comida y una pérdida de peso más rápida.

El plan de Atkins es reducir, en lugar de eliminar, la ingesta de carbohidratos como azúcar, harina blanca y arroz blanco. Este plan promueve que las personas limiten los alimentos que han sido fermentados para reducir significativamente las posibilidades de cáncer, como verduras y frutas, pero no tiene limitaciones en los alimentos que se han probado en varios estudios de riesgo de cáncer. El plan Atkins no limita la trans de ácidos grasos o grasas saturadas, aunque advierten que puede ser bueno limitar un poco los alimentos grasos. Las dietas bajas en carbohidratos, como el plan Atkins, se enfocan en reducir y / o eliminar los carbohidratos, especialmente los que se encuentran en los alimentos envasados ​​y procesados. Afirmación realizada por personas que consumieron una dieta baja en carbohidratos basada en el plan Atkins, en la segunda semana de haber perdido 18 kg de peso.

El enfoque nutricional Atkins, también conocido como la dieta Atkins, es una dieta alta en proteínas, alta en grasas y baja en carbohidratos. El pensamiento detrás de la dieta Atkins y otras dietas bajas en carbohidratos es que comer en exceso y la hipersensibilidad a los carbohidratos es el comienzo de la mayoría de los problemas de peso. Y, como con cualquier dieta, es probable que se recomiende un régimen de ejercicios para complementar cualquier plan de pérdida de peso. Durante unos meses con la dieta Atkins, las personas pierden aproximadamente el doble que con el enfoque estándar bajo en grasas y alto en carbohidratos recomendado por la mayoría de las organizaciones de salud.

Todos deben leer los reveses médicos del Plan Atkins antes de comenzar esta dieta. Están en contra del plan Atkins, ya que se ha relacionado con una serie de posibles riesgos para la salud, como osteoporosis, accidente cerebrovascular, enfermedad coronaria, propensión a formar cálculos renales, enfermedad hepática y diabetes. Algunos incluso afirmaron que, durante este tipo de dieta, el riñón tiende a estresarse.

Si está deseando hacer dieta con el plan Atkins, debe comprender que es una dedicación de por vida para aprovechar al máximo el plan. Las calorías siguen aumentando de peso, ya sea que aplique el plan Atkins para bajar de peso o no. De cualquier manera, como se mencionó y recomendó, el ejercicio sin duda encajaría bien con este plan de dieta de Atkins.

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