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¿Sensación de cansancio? 7 causas inesperadas de fatiga – Origenlab

¿Sensación de cansancio? 7 causas inesperadas de fatiga – Origenlab

¡Hola chicos!

¿Alguna vez te has sentido como si de repente estuvieras cansado TODO EL TIEMPO? Como si no importara lo que hagas, ¿solo puedes pensar en irte a la cama para una siesta rápida? ¿O sueña con acostarse temprano todo el día, incluso si técnicamente está durmiendo “lo suficiente”?

A veces me pongo así, lo cual es realmente extraño porque normalmente estoy lleno de energía. Entonces, cuando estoy arrastrando, estoy como si, ¿QUÉ está pasando? !! Cuando me siento así, también quiero saltarme mi entrenamiento y tomar un refrigerio todo el día. Y luego me siento peor.

Resulta que mucho más que el sueño afecta nuestro nivel de energía. ¡Hay algunas cosas que pueden estar gastando tu energía en las que ni siquiera pensarías!

Compruébelo usted mismo: si se ha sentido agotado recientemente, ¡tal vez ellos puedan ayudarlo a descubrir por qué!

No estás durmiendo con CALIDAD

Entonces, duerme al menos 7 horas por noche, pero ¿lo hace de manera constante? ¡¿Y estás durmiendo BIEN ?!

Aquí hay algunas cosas que puede hacer para garantizar un sueño profundo y de calidad:

  • Sin tiempo de uso 30 minutos antes de acostarse
  • Asegúrate de que la habitación esté oscura
  • Establecer una temperatura agradable
  • Evite la cafeína por la tarde.
  • Pruebe técnicas de relajación antes de acostarse (meditación, diario, yoga, etc.)

Cambiar su dieta puede ayudar si se siente cansado

Comida = combustible, por lo que tiene sentido que comer bien sea un gran problema para tus niveles de energía.

Primero, ¡trate de no saltarse comidas! Cuando pasa demasiado tiempo entre comidas, su nivel de azúcar en sangre puede bajar y esto le hará sentirse muy lento. Por otro lado, hay algunos alimentos que hacen que su nivel de azúcar en sangre aumente más rápidamente. Comer estos “alimentos de alto índice glucémico”, como los dulces, puede hacer que el azúcar en la sangre baje más tarde, lo que reduce su energía.

Si recientemente comenzó una nueva dieta o eliminó ciertos alimentos, este también puede ser el problema. Asegúrese de comer SUFICIENTE. Si cortas demasiado, tu cuerpo lo compensará con menos energía.

Las vitaminas y los minerales son muy importantes para el sistema de producción de energía de su cuerpo. Prepare sus células para el éxito con muchos alimentos ricos en nutrientes y una dieta equilibrada con carbohidratos, proteínas y grasas saludables.

¡Heyyyyy hormonas!

Si está a punto de comenzar a menstruar, puede culpar a un cambio hormonal de su fatiga. Desde la ovulación hasta el inicio de la menstruación, la progesterona es alta. Te hace sentir cansado. La serotonina también falla en este momento, lo que también contribuye al problema.

¡No te preocupes, estas hormonas volverán a la normalidad pronto y te sentirás más como tú!

¿Cuánta agua bebiste hoy?

No es café, té, refrescos dietéticos, etc. AGUA REAL.

La forma más sencilla de saber si estás hidratado es comprobar el color de tu orina. Asqueroso, lo sé, ¡pero importante! Debe ser casi transparente, con un ligero tinte amarillo. Si está más oscuro, necesita más agua. La mejor manera de asegurarme de que estoy bebiendo lo suficiente es llevar una botella de agua conmigo en todo momento. Luego, trato de ser consciente de la frecuencia con la que lo lleno a lo largo del día.

Si está cansado y es un bebedor de café / té / refrescos, entonces más cafeína se verá MUY tentadora. ¡Trate de no ceder, al menos hasta que haya bebido algo de H2O! Demasiada cafeína también puede contribuir a la fatiga.

Un día de descanso puede hacerte sentir MÁS cansado. Y el ejercicio realmente puede AUMENTAR su energía. Parece al revés, ¡pero es verdad!

Si tiene ganas de tomar una siesta, piense cuánto se movió ese día. ¿Ya estás sentado en una mesa o cuidando Netflix? Si es así, levántese y dé una vuelta rápida a la cuadra o dé un paseo por la oficina. Pasear a su perro. Haz 30 saltos de tijera. Aspira tu sala de estar. ¡Cualquier cosa para levantarse y moverse por un minuto! Esto suele ser lo que me ayuda cuando me siento cansado 🙂

Tu salud mental afecta tus niveles de energía. Si ha estado estresado, es posible que se sienta cansado física Y mentalmente.

La fuga de cerebros es real. He estado allí.

A veces, solo necesita tomar un descanso y alejarse de lo que lo está estresando. Sal y respira un poco de aire fresco, prueba una aplicación de meditación o incluso tómate unas vacaciones.

La fatiga crónica es un signo de problemas de salud mental más graves, como depresión y ansiedad. Si notas que no te sientes tú mismo además de estar super cansado, ¡busca un profesional!

Es posible que deba preguntarle a su médico

Si todo lo demás falla, consulte a su médico.

Hay MUCHOS problemas más profundos que suceden si se siente cansado. Cosas como:

  • Deficiencias de vitaminas
  • Problemas tiroideos
  • Trastornos del sueño
  • UCI
  • Ciertos medicamentos

¡Y es necesario diagnosticar y tratar otras afecciones para que se sienta mejor! Entonces, si probaste todo sin alivio, ¡definitivamente consulta a un profesional!

¡Déjame saber cómo te has sentido últimamente en los comentarios a continuación!

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